テーマ:健康

生理食塩水

濃度0.9%の食塩水。 生理食塩水は、体液とほぼ等張の塩化ナトリウムの水溶液(食塩水)。 日本薬局方・処方箋医薬品では塩化ナトリウムを0.9w/v%含有する食塩水を「生理食塩液」と定義している。 Wikipediaより引用 【濃度0.9%の食塩水を作る時の水の量】 小さじ1の食塩は約6gらしいです。 小さじ1(6g)の食塩だ…
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大腸の大ぜん動

快便のための重要な大腸の動きらしいです。この大ぜん動によって便が肛門へ移動するようです。私は一番重要なんじゃないかと思ってしまいました。 この大ぜん動を起こす条件としてはこちらのリンクをご覧いただければと思います。 この差って何ですか?|TBSテレビ(こちらのリンクの下側に大ぜん動について記載しています) 「大ぜん動」は食事と食事…
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HIIT(ヒット)

HIITと呼ばれるダイエットのためのトレーニング方法があるようです。 【スッキリ】ダイエットの新常識!効率よく痩せるHIIT(ヒット)とは?やり方を紹介(9月6日) HIITで検索するとバーピーという運動が検索結果にでるのですが、このバーピーはジャンプが伴い室内でやるには厳しいという方もいらっしゃると思うのでジャンプがない運…
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ツボ、経穴

WHO(世界保健機関)で認定されているツボの数361個(1989年) ◎頭痛にオススメのツボ 風池(ふうち) 血流が良くなるので肩こりにも有効。目の疲れも少し和らぐ。 頭を包むように持ち、親指で3~5秒押し1秒休む。これを3から5回繰り返す 片頭痛には薬指の第二関節の外側の片頭点 薬指の第二関節の外側を挟み込むように揉…
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洗髪&ヘアブロー

ガッテン流 洗髪 ①予洗い  髪と地肌をしっかりと濡らす ②シャンプー  地肌でしっかり泡立てる  泡が髪を摩擦から守る  髪のもみ洗いは厳禁 ③ふき取り  こすらず押さえるように拭く ④ドライヤー  地肌に直接温風を当てて乾かす  手櫛や目の粗い櫛でブロー ※濡れ髪をこすることが髪のハリ、ツヤ…
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肺ストレッチ

ガッテン流肺ストレッチ ◎目的  呼吸回数を減らすため  (常に深呼吸をしているような呼吸を目指す)  通常呼吸回数14.81回/min   肺ストレッチを3か月行って約0.8回減少して14.04回/min  1日換算だと1,000回以上減少 ◎効果  ストレスによる症状の改善が見込まれる  ※深呼吸の効果   …
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貧血予防法

ガッテン流貧血予防法 ◎貧血が原因の症状  不眠 息切れ 爪の変形 口内炎 だるさ 氷食症  乾燥肌 抜け毛 嚥下障害 ・(鉄分不足による)貧血による体への影響のメカニズム 単純化して説明(私の解釈なので間違っているかも) 細胞にはミトコンドリアがあり、これがエネルギーを産生。 エネルギーを産生するためには酸素が必…
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4・4ウォーク

4歩普通に歩いて、4歩早歩きする。 これを繰り返してウォーキング。 ただ歩くより、カロリー消費が多いそうです。 もっと詳しく知りたい方は、検索してみてください。
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眠れないときに478呼吸法

なかなか寝つけない時に、4・7・8呼吸法をすると眠れるようになるとテレビで紹介していました。 それを見た晩になかなか眠りにつくことができなかったので、早速実践してみると5分経つまでには寝たかもしれない。 正直これが効果があったのか、丁度眠りにつくタイミングだったのかは分かりませんけど、、簡単にできるので試しにやってみる価値は十分にあ…
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